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Trucos Caseros para Adelgazar el Abdomen.

Bajar de peso y perder esos kilos de más que se acumulan en la zona del vientre, formando la consabida barriga, es un trabajo arduo y que debe ser sostenido. Es fundamental que lleves un control calórico y que no pretendas adelgazar de golpe, porque es inútil y no es lo recomendable.

Es fundamental comer bien y a menudo. Los ayunos prolongados no suelen ser muy efectivos. Desayuna bien, almuerza, haz colaciones entre las comidas y cena liviano. Cuando pasas mucho tiempo sin comer, el cuerpo comienza a convertir en grasa de reserva cualquier alimento que ingieras. Por eso es fundamental mantener el metabolismo activo.

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Trata de eliminar algunas grasas saturadas, como las de las carnes y mantequillas, cambiándolas por grasas insaturadas, que son mucho más sanas. Estas son las que están en el aceite de oliva, los pescados y los frutos secos, por ejemplo. También es fundamental eliminar calorías inútiles. Las latas de gaseosa, el alcohol en exceso, comer con pan y ese tipo de cosas son totalmente evitables y te reportarán unas cuantas calorías menos si las evitas.

Alcachofa: por su acción depurativa. Su cinarina estimula la secreción billar actuando sobre el estreñimiento. Es especialmente útil en el caso de la congestión o hígado perezoso, ictericia y mala digestión de grasas.

Alfalfa. Facilita el tránsito intestinal, aparte de otras excelentes propiedades.

Beba té verde natural (que no tenga edulcorantes). Sustituya el café con té verde helado o caliente, ya que ayuda al cuerpo a quemar grasa sin los efectos dañinos del café.

Ananás (tallo de la piña): La bromelaína es capaz de fraccionar las macro proteínas acelerando así su protección y facilitando su eliminación. Indicada para eliminar peso excesivo asociado a retención de agua o en el caso de un estado celulítico. Favorece la movilización y eliminación de depósitos de grasa.

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35 Comentarios

Actualmente hay 35 Comentarios en Trucos Caseros para Adelgazar el Abdomen (ALIMENTACIÓN). Quieres añadir un comentario?

  1. GRAAACIASSSss…seguire tus consejos…

  2. Hola buena rafa mepodria poner una dia para perde peso muchas grasia cras

    • Un día, sudando mucho, no haciendo repeticiones con pesas no, muuucha comba y escaleras, adelgazarías como mucho 400 g COMO MUCHO.

  3. Me da alergia la piña por eso me gustaría que me recomendases otra fruta que venga bien para el abdomen.Gracias

    • El pomelo o el kiwi son frutas depurativas y también te podría ir bien en la dieta. Espero que te haya servido de ayuda. Un saludo.

  4. Puedes darme algun consejo más? Tanto fisico como alimenticio,he engordado 5 kg más en 3 meses y los quiero perder,aunque tenga su tiempo,pero algo efectivo 100% !

    • En este caso, lo que viene bien, es comba, escaleras, y futing ( Futing, normalmente es menos efectivo que comba o escaleras, ya que en comba estas saltándo repetidamente y en escaleras igual). Nada de pesas, con ellas no sudas, simplemente ganas músculo, para definición viene bien esas 3 cosas . Ojalá adelgazes maquina ;)

  5. Que la gaseosa engordaaaa?jajajajaj venga suerte tete

    • no dice que engorda la gaseosa,simplemente hincha la barriga,por los gases..!!

    • Este chabal el alberto gardey este de donde ha salido? Enserio que
      Preguntas si la gaseosa engorda? Jjajaj Horroroso!

  6. Rafaa ejercicios para aumentar el músculo del glúteo? Muy buena la página, suerte tete

    • follar mucho jajajaj

    • correr cuestas arriba o subir demasiadas escaleras!

  7. Increíble!!

  8. Voy a seguir estos truquillos a ver si noto mejoria.Mi problema sobre todo es que por mi trabajo paso muchas horas sentada. Otro fallo que cometo es que a veces solo hago 2 comidas al dia y llego con mucha hambre y como mas de lo que deberia. Gracias. Un saludo

  9. seguidme todos en tweeter porfa!!

  10. Gracias Rafa seguire tus consejos¡¡¡¡¡ yo entreno a diario en el Gym, hago abdominales y Fisnes me puedes decir alguna fruta para adelgazar el abdomen? eres un crac tio.

  11. Rafa podrías poner lo que puedes comer en un día normal?

  12. Rafa, me quito el pan por pan integral o sin pan de ningun tipo?

  13. Muy buen articulo!! Felicidades!!

  14. Normalmente para perder peso,y la gente está muy equivocada,sudar no adelgaza,ya que lo unico que haces es eliminar los líquidos,por lo tanto,si sudas mucho y despues bebes agua es lo mismo que nada,correr por las mañanas en ayunas es muy efectivo :)

  15. hola, podrias poner una dieta o ejercicos caseros para las que somos anchitas de caderas, jejejje. gracias.

  16. una pregunta me podrían decir algún suplemento para definir ?¿

  17. ¿Perder grasa de forma localizada? Te veo enterado :sisi3:

  18. Hola Rafa, me gustaría que publicases unos ejercicios de abdominales y flexiones, Gracias Cracks

  19. lo mejor para las tias es que os agacheis y movais el cuello repetidamente,fortaleceis espalda gluteos y todo en general,gracias

  20. hola rafa me encanta tu web y soy fan tuyo desde hace tiempo jeje una pregunta lo mejor pa adelgazar tripa es la bici ¿no?

  21. Rafa.. Me pareces todo un experto en lo que dices y me gustaria preguntarte a ti antes que a un medico porque prefiero hasta tu opinion sinceramente..
    Soy jugador de padel profesional pero me gusta mucho la comida.. y no puedo evitar comer mucho cuando como y muy mal.. Me gustaria que me dieras algun buen consejo para poder adelgazar y sentirme mejor conmigo mismo y mejor fisicamente.
    Gracias y un saludo!

  22. Que pasa Rafaa! :) Mira te voy a ser sincera porque ya estoy cansada y tengo ganas de cambiar fisicamente. Y se que puedo conseguirlo ya que mi cuerpo al poco ejercicio que hagas ya vas obteniendo resultados, el problema es que vuelvo a recaer en alimentos grasos, chucherias etc… y vuelvo a engordar. Lo que quiero es tener el vientre plano, endurecer gluteos y demas. Que hago y como lo hago! Se que me puedes ayudar. Gracias artistaaa!

  23. buenos dias acabo de enterarme de tu web y la verdad es que me parece genial no sabia de mas personas interesadas en estos temas, aqui tienes un nuevo lector que seguira visitandote a diario.

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  26. hola rafa.. alguna dietaa para perder grasaa en abdomen no sea muy dura . un saludoo crakk

  27. Buenos dias Rafa!!
    me puedes aconsejar algun tipo de ejercicio para definir mas la cintura?? La verdad que tengo pocas curvas, por eso me gustaria que se me marcase un poco mas la cintura. Que tipos de ejercicio debo hacer??
    Muchisimas gracias guapo!! un besazo!

  28. Tengo un pequeño problema hago ejercicio y mantego una dieta mandada x un dietista y solo e conseguido bajar 500 gramos en 3 semanas. He pasado x muchas dietas y sólo consigo adelgazar 1 kilo o como muxo 2. Mido 1’84 y peso 110 kg q puedo hacer, ya estoy un poco desmotivado y de bajon

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